EXITOS EN LA VIDA

Ley de la línea Recta

No dejes que las distracciones te alejen de tu objetivo.

Trabaja por tu salvación, no dependas de otros.

LA MANZANA

La Manzana

La manzana es una de las muchas frutas cuyas propiedades han sido más reconocidas y dicen que quien come una manzana cada día nunca visita al médico.

Propiedades de la manzana

• Util para los diabéticos, la pectina ayuda a mantener estables los niveles de azúcar.
• La pectina ayuda a nuestro cuerpo a eliminar metales pesados como el plomo y mercurio.
•  El consumo habitual de manzana puede ayudar a personas que tienen el colesterol alto.
• Es a la vez efectivo contra el estreñimiento y la diarrea.
• La manzana limpia los dientes y fortalece las encías.

Información nutricional de la manzana

·        Contiene quercitina, que puede ser un auténtico tónico para el corazón y la circulación.

·       Contiene asimismo ácido málico y tartárico, especialmente eficaces en la digestión de alimentos grasos.

·       Gran fuente de vitamina C que ayuda al sistema inmunológico.

·        La manzana es buena fuente de fibra.

¿Sabías que la manzana...?

2 manzanas al día pueden reducir hasta un 10% el nivel de colesterol.

Los científicos de la Universidad Japonesa Nippon Sport Science han elaborado un estudio que concluye en los efectos beneficiosos de la manzana. Según sus resultados, las cobayas sujetas a experimentaron perdieron hasta el 20% de la masa corporal tras 3 semanas comiendo manzana al día.

Su secreto se encuentra en la cáscara. Se trata de un tipo de fibra que se transforma en gel al alcanzar el estómago. Este elemento envuelve la parte de la comida ingerida que es eliminada sin ser absorbida por el organismo. Además, disminuye el apetito hasta cuatro horas y controla los niveles de azúcar en la sangre que se encargan de enviar señales al cerebro indicándonos que tenemos hambre.La manzana pertenece al árbol del manzano, familia de las Rosacea y se encuadra en el género Malus. Existen más de 7.500 especies diverisficadas y la mayoría de ellas se suelen localizar en climas controlados y subtropicales.

BENEFICIOS DEL KIWI

Beneficios de comer un rico Kiwi

Es muy apreciado por su capacidad de prevenir los casos de cáncer de esófago. Un estudio ha demostrado que este cáncer estaba asociado con un nivel alto de nitritos, relacionado a su vez con un nivel bajo de vitamina C.
Además de prevenir el cáncer, el kiwi regula la presión alta(es muy rico en potasio) y casi no contiene sodio ni grasas.

Esta fruta originaria de Nueva Zelanda, tiene forma de huevo con una piel castaña aterciopelada y una pulpa verde muy dulce. El particular interior es como una especie de explosión solar, con líneas blancas que irradian desde un centro como crema, pasan junto a las semillas negras y siguen hasta la pulpa verde brillante.
De sabor agridulce, parece ser una suculenta combinación de sabores de fresa, banano, melón y piña, todos en una sola fruta, por lo que resulta deliciosa.

¿Cómo actúa?
Gracias a su alto contenido en vitamina C y oligo-elementos, estimula las defensas del organismo.

Propiedades:
Es un alimento muy rico en:

Vitamina C. – Potasio – Antioxidantes - Es un buen laxante.

Beneficios:
Para rejuvenecer la piel:
• Esta vitamina combate el desgaste celular, por eso es recomendado tomarlo diario.

Contra la hipertensión:
• Coma cada tercer día tres kiwis, ya que cada uno de estos contiene 250 gramos de potasio; por lo regular necesitamos 750 gramos de potasio Para poder controlar la presión alta.

Contra la acidez estomacal:
• Coma de uno a dos kiwis posteriormente de una comida pesada. Esto le ayudará a evitar la indigestión.

RICO EN VITAMINA C, POBRE EN CALORIAS

-   El Kiwi es un alimento que se encuadra en el grupo de los denominados reguladores o complementarios, aporta a la dieta los nutrientes básicos (proteínas, grasas y azúcares) sino sustancias que, aun siendo indispensables, con intervienen en la formación de la materia, tales son los casos de las vitaminas, los minerales, los pigmentos y la fibra.

-  Sus principales cualidades nutritivas se resumen en su bajo aporte calórico,  su riqueza en sales minerales y, sobre todo, en elevado contenido de vitamina C, de la que posee más de 100 miligramos por cada cien gramos de pulpa. Esto hace que un sólo Kiwi proporcione, en creces, las necesidades diarias de vitamina C de una persona adulta.

-  Para tener una idea, el Kiwi se compone de 85 gramos de agua, 13 gramos de hidratos de carbono (fructosa y glucosa), 0,5 gramo de grasas, 1 gramo de proteínas y aporta a la dieta apenas 55 calorías.

-  Una investigación realizada en los Estados Unidos con el objetivo de determinar el contenido nutricional del Kiwi arrojó resultados que, aunque de todos modos eran esperados, fueron igualmente sorprendentes: un Kiwi de tamaño normal contiene mucha más fibra que una ración de cereales y cuatro veces más que una taza de apio picado, dos veces más vitamina C que la naranja, símbolo por excelencia de este nutriente, y el doble de vitamina E que la palta, pero con la ventaja de un cuarenta por ciento menos de calorías.

-  Asimismo, este alimento suministra al organismo 332 miligramos de potasio, casi tanto como la banana (plátano), considerada la fruta más rica en este elemento; mientras que el cromo, que juega un importante papel contra las enfermedades del corazón, la diabetes y la obesidad, se encuentra también en el Kiwi junto a minerales como el calcio, el hierro, el magnesio y el fósforo.

-  Como si no bastara, es uno de los alimentos más ricos en ácido fólico (vitamina B9), que interviene en la prevención de la anemia.

INNUMERABLES BENEFICIOS ORGANICOS:

-   Su generoso aporte de vitaminas y sales minerales motiva que el Kiwi influya en el buen funcionamiento de los sistemas circulatorio y nervioso, en la formación de los huesos y los dientes, y en la elaboración de las proteínas.

-   Además ejerce una labor reguladora en el metabolismo de los hidratos de carbono, tonifica el cerebro, actúa como reconstituyente general, evita la aparición de la anemia y ayuda a la formación del tejido conjuntivo.

-   Dado su elevado contenido en Vitamina C, que interviene activamente en la defensa contra enfermedades del tipo infeccioso como los resfríos y estados gripales, el Kiwi es un alimento recomendable para aquellas personas con escasas defensas, como ancianos, niño y convalecientes.

-   Su bajo aporte calórico lo convierte en indispensable para las dietas adelgazantes y su riqueza en fibra, sumada a la presencia de pequeñas semillas hace que sea beneficioso para mejorar el tránsito intestinal.

-   En su composición se halla un ácido denominado proteolítico , el cual mejora la circulación de la sangre y ayuda a combatir el colesterol; y una enzima llamada actidina, que colabora en la digestión de las proteínas. Ingerido en forma madura, el Kiwi deja un residuo alcalino en el organismo.

COMPOSICION DE UN KIWI

Por cada 100 gramos de pulpa:

Hidratos de carbono —— 13 g

                     Grasas    —— 0.5 g

                     Proteínas —– 1 g                          

                     Calorías —— 55 cal

                     Potasio ——  332 mg

                     Sodio   ——   5 mg

                     Calcio ——   37 mg

                     Hierro ——   0.90 mg

Fibra dietética ———  1,10 mb

Vitamina C ————   200 mg 

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EFECTOS DE BEBER UNA GASEOSA

Cuando acabas de beber una gaseosa  

Prof. Dr.. Carlos Alexandre Fett Facultad de Educación Física da UFMT Maestrado en Nutrição da UFMT Laboratorio de Aptitud Física y Metabolismo Consultoria en Performance Humana y Estética    **LO QUE SUCEDE CUANDO ACABAS DE BEBER UNA LATA DE GASEOSA**   Primeros 10 minutos: 10 cucharadas de azúcar golpean tu cuerpo, 100% del total recomendado diariamente. No vomitas inmediatamente por el dulce extremo, porque el ácido fosfórico corta el gusto. 20 minutos: El nivel de azúcar en la sangre explota, provocando un chorro de insulina. El hígado responde transformando todo el azúcar que recibe en grasa (Es mucho para este momento en particular). 40 minutos: La absorción de cafeína está completa. Tus pupilas se dilatan, la presión sanguínea sube, el hígado responde bombeando más azúcar en la corriente sanguínea. Los receptores de adenosina en el cerebro son bloqueados para evitar mareos. 45 minutos: El cuerpo aumenta la producción de dopamina, estimulando los centros de placer del cuerpo. (Fisicamente, funciona como con la heroína.) 50 minutos: El ácido fosfórico empuja calcio, magnesio y zinc para el intestino grueso, aumentando el metabolismo. Las altas dosis de azúcar y otros edulcorantes aumentan la excreción de calcio en la orina, o sea, está orinando sus huesos, una de las causas de la OSTEOPOROSIS. 60 minutos: Las propiedades diuréticas de la cafeína entran en acción. Orinas. Ahora está garantizado que eliminarás más calcio, magnesio y zinc, de los cuales tus huesos necesitarían. A medida que la onda baja sufrirás un choque de azúcar. Te pondrás irritado. Ya habrás eliminado todo lo que estaba en el refresco, pero no sin antes haber eliminado junto, cosas de las cuales necesitará tu organismo. ¿Y esto se lo dan a beber a los  niños? Por eso existen a tan corta edad niños con diabetes y obesidad, EVITA darles gaseosa de premio porque se terminaron su comida (hamburguesas, hotdog, pizza, torta ahogada) especialmente COCA.  ¿de verdad amas a tus hijos? Piensa en eso antes de beber gasesosas.   Si no puedes evitarlos, modera su ingestión!   Prefiera jugos naturales.   Tu cuerpo agradece!*

Necesitas de alguien?

A quien necesitas

Personas que necesitan de alguien!

Hay personas calladas

Que necesitan de alguien para conversar.

Hay personas tristes

Que necesitan de alguien que las conforte.

Hay personas tímidas

Que necesitan de alguien que las ayude a vencer la timidez.

Hay personas solas

Que necesitan de alguien que le hagan compañía

Hay personas con miedo

Que necesitan de alguien para darles la mano.

Hay personas fuertes

Que necesitan de alguien que las haga pensar en la mejor manera de usar la fuerza.

Hay personas habilidosas

Que necesitan de alguien para ayudar a descubrir la mejor manera de usar la habilidad.

Hay personas que imaginan

Que no saben hacer nada y necesitan de alguien que las ayude a descubrir cuanto saben hacerlo.

Hay personas que dicen

Que no sirven para nada y necesitan de alguien que las ayude a descubrir como son importantes.

Hay personas perdidas

Que necesitan de alguien que les ayude a encontrar el camino

Todas ellas necesitan de alguien…

Ese alguien seras tú ????…

COMBO PARA EL CORAZON

Mega combo para el corazón

Científicos europeos han encontrado un “combo”, que se considera la nueva receta secreta para aumentar la calidad y cantidad de nuestros años de vida.

Al contrario de los “combos” tradicionales de comida, este además de estar lleno de sabor, si lo consumimos todos los días podemos disminuir el riesgo de enfermedad cardiovascular hasta en un 76%

Esta receta “mágica” consiste en una combinación de alimentos que individualmente han demostrado reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Los ingredientes se pueden combinar en una sola comida o distribuirse a través de todo el día.

INGREDIENTES DEL MEGA COMBO

Alimento	Cantidad	% Reducción de riesgo de enfermedad cardiovascular del alimento   individual
Vino	150 ml (1   copa pequeña)/d	32%
Pescado	114 g (3   oz)/4 veces por semana	14%
Chocolate Negro	100 g (1   barra mediana)/d	21%
Frutas y Vegetales	400 g/d (2 frutas   pequeñas y 3 tz de ensalada)	21%
Ajo	2.7 g/d   (1 – 2   dientes de ajo)	25%
Almendras	68 g/d ( ½ taza)	12.5 %
EFECTO TOTAL DE REDUCCIÓN DE ENFERMEDAD CARDIOVASCULAR		76%

Está claro si aumentar la cantidad de cada ingrediente puede reducir aún más el riesgo, pero definitivamente el disminuirla sí aumenta el riesgo

Todo con moderación